dół góra

[...] na poreczach, chwyt klasyczny, pochylony tulow, nogi wypuszczone w przo +12,5*6 < nowe ćwiczenie stąd takie skoki drobne mocno czułem raczej góre klatki... bardziej niż dół ciężka wersja , mam filmik z tego i ustawienia poręczy I tu sie pojawia zagadka. Mamy wybor - gora najslabsze ogniwo Czy tez moze czulesz bardziej gore, ale nie jak [...]

[...] pełniejsza buzia. Do tego wzdęcia mega bolesne, bóle stawów i jakieś okropne zmęczenie, ciągle bym spała. Nie czuję się sobą :-( Moje treningi: poniedziałek - siłownia: dół obwodowo + brzuch + interwał na bieżni wtorek - siłownia: góra obwód + skakanka + brzuch + intwrwał na bieżni środa: ok.35 min.na orbim, a potem godzina strtchingu [...]

A taki góra dół 4 dniowy z podwieszonego tematu w początkujących? Góra dół jeszcze nigdy nie próbowałem Upper body 1 1.Wyciskanie sztangi leżąc 5x10p 2.Podciąganie na drążku 5x10p 3.Military press 5x10 4.Wyciskanie sztangielek na skosie 4x12p 5.Wiosło sztangielką lub ściąganie drążka wyciągu 4x12p 6a Wyciskanie wąsko flarowo 5 x 12 6b [...]

[...] ze sztangą na barkach 15x 10kg/10/10 Prostowanie nóg siedząc 15x19kg/21kg/23kg Unoszenie tułowia z opadu 3x20 Unoszenie nóg w podporze 3x20 Skłony w leżeniu głową w dół + 5kg Sobota 19.02 Wyciskanie sztangietek na płasko 10x5kg, 10x6kg, 8x7kg, 8x8kg :) Wiosłowanie sztangietek w podporze 10x5kg, 10x6kg, 8x7kg, 8x8kg Wyciskanie sztangietek [...]

Dużo os. by dało żeby tak wyglądać, ale góra i dół za duża różnica. Góra wygląda zbyt dobrze (za dobrze) niż dół:( Tyraj dalej Zmieniony przez - Kinesis w dniu 2012-06-24 16:48:58

[...] rodzinne , nie jest to związane z treningami czy dietą. Ciorny nie myślałam o tym Lena, meraviglia dziękuje Aga na tej diecie najlepsze efekty zauważałam - u mnie dół zawsze ciężko schodził później nawet miałam zastój a ta dieta spowodowało , że znowu spadały cm , i po mimo np. ze robiłam ładowania gdzie jadłam bardzo dużo to brzuch w [...]

Dzieki za słowa i fajnie ze blog ci sie podoba :) Tak probowałem, kiedy brałem ashwagandhe to zawsze brałem po treningu. Przed treningem nie chce brac bo na mnie funkcjonuje uspokajajacy a przed treningem to kto chce sie uspokoic. Uwazam ze efekt jest podobny do beta-blokery. Nie wiem czy efekt sie roznił kiedykolwiek brałem czy rano czy po [...]

[...] max 19kg hantelki - cwiczenie nie na 100%, a chce cos nowego. rozpietki skos gora 4s (x12) Tu też mi się wydaje, że lepsze wyjście to zamiana co trening skos góra na skos dół, bądź ewentualnie zrobienie po 3 serie. Ale to moja zdanie. unoszenie nog w zwisie? 4s unoszenie nog w lezeniu? 3s spiecia? 3s Tu przedramiona -----Środa----- wolne [...]

[...] to dalsza utrata tkanki tłuszczowej z racji tego, że moja fizjologia niestety z natury opiera się na sporym procencie tkanki tłuszczowej i ciężko jest mi schodzić mocno w dół jak również łatwo mi się ją nabiera. Plany są jednak takie aby w okolicy maja waga wynosiła w granicach 80-82kg ale procent tk tłuszczowej był jeszcze o wiele wiele [...]

[...] poradni chcieli założyć mi gips, ale trafiłam do innego lekarza oczywiście wszystko po znajomości, który był przeciwny gipsowi. Stąd też orteza. Kazał mi zdejmować ortezę i w pozycji leżącej wykonywać ćwiczenia stopą: góra-dół, na boki i okrężnie. Po to aby nie zanikły wszystkie mięśnie. A nogą w łydce i udzie zrobioła się bardzo szybko chuda.

[...] z zatrzymaniem, wiem że bez komend to nie to, ale jak moglibyście się wypowiedzieć, czy takich przerw należy się spodziewać na zawodach czy dłuższych -góra po ściągnięciu - dół na klacie - góra przed odłożeniem. Pora też, głośno powiedzieć co podejrzewałem już od 3ech tygodni. Uważam, że poprzedni rok zmarnowałem na ławce bijąc się z [...]

[...] lepszy trening, tym efektywniejszy marsz \-) Był MudżinaAss, bo i w nogach mi było lżej. Stopa też lepiej. Troszkę mnie te biegi z pierwszego tygodnia zmęczyły od pasa w dół, ale wolnymi krokami wracam do kariery długodystansowca. ________________________________________________________________ dzień 10 Rano: Cardio: marsz 30 min Wieczór: [...]

dla mnie najlepsze rozwiązanie pon siłownia góra wt siłownia dół sroda wolne czw 2 x cross góra siłowo + góra bez obciążenia piatek 2 x cross dół siłowo + dół bez obciążenia

[...] linię pleców to wtedy już przestają plecy pracować a zaczyna łapa. No i dołóż bo lekko idzie ;-) Przysiad z PP - w przysiadzie podwijasz ogon, w PP głowa na chodzić góra dół, żebyś sztanga nie zataczała łuku, żeby ominąć głowę. Wydaje mi się, że lekko kolana lecą do środka. No i tak ogólnie to sztangę opierasz na barkach czy tak "trzymasz" [...]

[...] i zakresem 5-6 powt, a na drugim lekkim treningu z małym ciezarem i zakresem 12-15, albo dzielisz ciało i trenujesz je z równą intensywnością np. A. góra ciała bez ramion B. dół ciała + ramiona lub A. Czworogłowy, klatka, barki, biceps B. Dwógłowy, plecy, triceps lub A. nogi, barki, triceps B. klatka, plecy, biceps no i 2 dni w tygodniu, to [...]

Ok. Coś nakreśliłam odnośnie planu. Cel póki co to podciąganie oraz ogólne wzmocnienie brzucha, dalej przygotowanie do l-sit, potem do wagi przodem (front lever) lub muscle up. Jak pośladki się poprawią też się nie obrażę ;-) Ciekawa jestem waszej opini. Czy może coś nowego wrzucić na nogi w dole II i III ? Jedyne czego na pewno nie chcę to rdl [...]

[...] pompa, dobra wytrzymałość. Z ciężarami nie szalałem, na poziomej pomachałem trochę stówką, bez dorzucania ciężaru, na skośnej progresja razem ze zmianą skosu, mix linek góra/dół dał fajne dopompowanie na koniec, ogólnie trening na plus. 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x max 2. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 5x max 3. Ściąganie [...]

ŚRODA & PIĄTEK & NIEDZIELA - BREAKDANCE Reszta siłownia: 1 dzień (WTOREK) KLATA: 1. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 5 x 5 2. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5 x 5 TRICEPS: 1. Francuskie wyciskanie sztangi (nad czołem) 5 x 5 2. Obniżanie się w zwisie (to się chyba nazywa Szwedkami :P) 3x max BRZUCH: 1. Unoszenie kolan do klatki [...]

[...] ruch 3+2op+2op./1+3op.+3op.+2op./1+2op.+2op.+1op.#-P#-P#-P D. Rozciąganie 1 x 60-90s EQI; 1 min przerwy; maksymalne rozciągnięcie E1. Modlitewnik szeroko 5x 6 - 8 ; 5s dół , 5s góra 12,5/15/15/15x7/15kgx5 E2. Uginanie ramion ze sztangą (wąski chwyt) 5 x 6 - 8 ; 2 min przerwy; 5s w dół, 5s w górę 8?kg (8/8/7/6/4x) F. Rozciąganie 1 x 60-90s [...]

[...] 3+2op+2op./1+3op.+3op.+2op./1+2op.+2op.+1op. D. Rozciąganie 1 x 60-90s EQI; 1 min przerwy; maksymalne rozciągnięcie E1. Modlitewnik szeroko 5x 6 - 8 ; 5s dół , 5s góra 4kg (8/8/8/6/6x) 10/2x4kgx4 (6/8/8/7/7x) 12,5/15/15/15x7/15kgx5 E2. Uginanie ramion ze sztangą (wąski chwyt) 5 x 6 - 8 ; 2 min przerwy; 5s w dół, 5s w górę [...]